Polska jest krajem, w którym rynek suplementów diety ma się dobrze i pewnie szybko się to nie zmieni. Nie uważam, żeby suplementacja była czymś absolutnie złym, ale faktem jest, że stosowana jest zbyt często i przypisuje się jej niejednokrotnie cudowne właściwości nie bacząc na zagrożenia wynikające z przedawkowania i możliwe interakcje z lekami. Pacjenci zadają czasami pytanie o suplementacje tryptofanu jako suplementu łagodzącego objawy depresji i poprawiającego nastrój. Istotną kwestią w takiej sytuacji jest to, czy wdrożone zostało leczenie farmakologiczne przez lekarza psychiatrę i czy przyjmowane są leki przeciwdepresyjne, które są inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny. Jeśli tak, to nie należy na własną rękę podejmować decyzji o suplementacji. Tryptofan i jego pochodna 5-HTP w połączeniu z lekami o działaniu serotoninergicznym mogą bowiem spowodować zespół serotoninowy, a to już stan potencjalnie zagrażający życiu. Jeżeli nie są przyjmowane żadne leki to po konsultacji z lekarzem prawdopodobnie można będzie wdrożyć jego suplementację, ale nie należy tego robić na własną rękę i trzeba pamiętać, że dawka czyni truciznę a także o tym, że w pewnych sytuacjach łatwo sobie nieświadomie zaszkodzić. Co istotne, tryprofan, aby przekroczyć barierę krew-mózg musi konkurować z innymi aminokwasami i żeby ją mógł dotrzeć na miejsce najlepiej spożywać go z posiłkami niskobiałkowymi i wysokowęglowodanowymi. Bezpieczną opcją jest zwiększenie spożycia tryptofanu z dietą, znajduje się on w takich produktach jak sery żółte, białe, jaja, mięso, ryby i ich przetwory, ale również w produktach zbozowych w różnej ilości, warzywach i owocach raz ich przetworach jak również orzechach. Serotonina, która powstaje z L-tryptofanu jest wytwarzana przy współudziale wakich witamin jak B6, B12 i kwas foliowy, wpływa na nasz nastrój, apettyti sen. W leczeniu żywieniowym depresji ważne są także kwasy tłuszczowe omega 3 oraz witamina D3. Dawki witamin powinien określić lekarz na podstawie wyników badania jej poziomu we krwi, należy pamiętać, że witamina D3 przyjmowana w zbyt dużych dawkach powoduje poważne i długotrwałe konsekwencje dla zdrowia, co jest tematem na osobny artykuł. Od strony żywieniowej można się także wspomóc odpowiednio dobranymi probiotykami, jednak to także wymaga indywidualnego rozpoznania sytuacji zdrowotnej. Poza tym warto podjąć psychoterapię, gdyż farmakologiczne leczenie depresji, czy leczenie poprzez suplementację, działa objawowo nie sięgając do głębszej przyczyny. Nie sposób oddzielić psychiki od ciała i ciała od psychiki, gdyż człowiek jest czymś więcej niż sumą części. Psychoterapia wymaga czasu, ale umożliwia zrozumienie przyczyn psychologicznych depresyjnego stanu oraz odkrycie i rozwinięcie zasobów niezbędnych do radzenia sobie, co daje szansę na powrót do zdrowia i satysfakcjonujące życie. Uważa się, ze w leczeniu depresji połączenie metod daje najlepsze efekty.

Autor: Małgorzata Mróz